2000 kcal

Witam ! Myśle nad cyklem redukcyjnym opartym na oxie, mam pewne źródło z ktorego zaopatruja sie zawodnicy mma wysokiej klasy w polsce. Myśle nad dwoma paczkami czyli 2000 mg. 30 mg ed. to wyjdzie na pewno ponad 8 tyg. Diete trzymam w 90%-100%. to tego ECA plus moze Clen 2/2 tyg. zanajomi jedli tez po 2000 mg, spozywajac okolo2,5k kcal i trenując [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Vita-plex, Chela-min, Lipo 6, odżywka białkowa Trec Whey 100 Stosowane wcześniej diety : wszystko możliwe, obecnie zjadam około 2000 - 2100 kcal dziennie Jeśli chodzi o zrobienie zdjęcia sylwetki mam z tym pewien problem natury logistycznej (brak dużego lustra w domku bądź osoby, która taką fotę [...]

[...] nietreningowe: przyjmować 1 - 3 porcji dziennie: pomiędzy posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Titan v.2.0 Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza (100g proszku): Energia 388 kcal Białko 24,3 g Węglowodany 63,0 g Tłuszcz 2,0 g Dietetyczne dodatki (100g [...]

Sprawdzcie czy wszystko jest ok: waga:83 2000- zapotrzebowanie na redukcji 1. -płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 -jajkox2 (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-180 kcal Kcal:480 2. jajko x2-180 kcal Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 290 kcal 3. Posiłek 3 : Ryż brązowy(100g) kcal 350 warzywo Kurczak, mięso z [...]

[...] Tłuszcz 0 g 0% Węglowodany 1 g <1% Białko 0 g Witamina B6 450 mcg 23% Witamina B12 8 mcg 10% Kwas foliowy 250 mcg 63% Muscle Power Matrix : 3750 mg Beta alanina 2000 mg Tauryna 1000 mg L-leucyna 750 mg Muscle Pump Fusion : 2600 mg L-cytrulina 2000 mg Betaina bezwodna 600 mg Mental Focus Mind Lock : 855 mg Kofeina [...]

[...] - traktowanie diety jako sytuacji przejściowej, „ postu „ przed powrotem do starych nawyków i zjadania od razu po zaprzestaniu stosowania diety 1000 kcal czy innej ponownie 2000 - 3000 kcal. - spadek aktywności fizycznej równolegle ze zwiększeniem spożywania pokarmów. Wiele osób, które się odchudzały ma to już za sobą i na pewno wie, że [...]

[...] zrzucić na początek tłuszcz myślę, że do około 70-75kg, bedzie to dobra waga wyjsciowa do budowy masy. Pdstawowe tempo metabolizmu - BMR = 1902.50 kcal potrzebujesz dziennie 2000-2100 kcal rozłożonych na: kcal gramy Węglowodany (35%) 680 170 Białka (35%) 680 170 Tłuszcze (30%) 640 71 to mi wyszło po przczytaniu tematów na forum i obliczeniu [...]

Witam, redukuję już z 9 miesięcy, spadło 28/29kg i jest taka sprawa, że zjadłem około 2000 tyś kalorii czysto + już nie wytrzymałem i dojadłem około 800 kalorii śmieci typu Chipsy, Kawałek pizzy, ciasto i zapiłem odżywką białkową z mlekiem czyli jakieś +200kcal. Na drugi dzień rano miałem lepszą formę niż dzień wcześniej gdy trzymałem dietę na [...]

[...] T-7, Ww-0, kcal-200 po ok godzinie 45 minut biegania 5.(21:00) Ryż 100g pierś z kurczaka 150g B-37, T-3, Ww-80, kcal-450 sen ok (23:00-24:00) Razem B-161, T-80, Ww-190, kcal-2000-2100 Do tego też oczywiście trochę warzyw i owoców, których nie rozpisywałem, ale głownie do 3 posiłku, czwartego i piątego. I teraz pare pytan: 1. Lepiej zamienić [...]

[...] ok 2.3-2.4g białka na kg masy ciała czyli ok 920 kalorii dostarczonych z białka - chciałbym dostarczyć organizmowi ok 4-5g węglowodanów na kg masy ciała czyli ok 1600-2000 - chciałbym dostarczyć organizmowi ok 1-1.5g tłuszczów na kg masy ciała czyli ok 900-1300 kcal z tłuszczu Jadłospis: (B/W/T) 1. Śniadanie: Mleko 900ml 2% (27/42/18) [...]

[...] w dziale pytania bez odpowiedzi i dostałem kolejne przekierowanie do kolejnego artykułu z nowym wzorem i tam już wyszło mi tych kalorii 3100. Dodam że zwykle nie przekraczam 2000, jestem chudy i gdy brak mi ruchu tak jak teraz bo obecnie studiuję to zbytnio głodny nie jestem. Natomiast wiem jedno, jeśli dieta i treningi dadzą to czego chcę to [...]

witam, 186 cm, 85 kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - musli z orzechami i rodzynkami 70 gram - 8 b., 9 tl., 44 ww lacznie: 52 g. bialka, 21 tluszczy, 66 ww - 640 [...]

[...] 1200 kcal. Dodałem kolejny posiłek, żeby powoli przywyczajać organizm, doszły jakieś orzechy, miód, wołowina, dodatkowa puszka tuny co wieczór, ale nijak nie było to nawet 2000 kalorii. Kupiłem więc gainery, białka, żeby dobić choć do 3000 kcal w 8 posiłkach ... i niestety - ni ch*a. Nie jestem w stanie zjeść więcej jak 2200 kalorii na dzień. [...]

Dotychczas stosowałem dietę 2000 kalorii dziennie. Wyrzuciłem z swojego menu napoje gazowane kolorowe,słodycze, ziemniaki i potrawy z dużą ilością mąki. Dzięki temu jakoś bez ćwiczeń przez rok -25kg. Pytanie mam do was na początek czy to jest realne żeby w pół roku zgubić 20kg? Do tego zrobić z sylwetki zlanej tłuszczem w wysportowaną? Tak [...]

[...] jest mowa o obcinaniu o max 500 kcal a nie o 1000... Tak więc zgłupiałam która opcja jest prawidłowa? Możliwe, że program się myli czy ja coś robię źle? ile w końcu powinnam jeść: 1200, 1400 czy ponad 2000 bo jednak robi to sporą różnicę.. Będę wdzięczna za pomoc, bo jestem laikiem w temacie, a bardzo chciałabym już ruszyć z dietą i treningami.

Wg obliczen z postow podwieszonych wyszlo mi 3082kcal a wg dziennika vitalmax 2000 z groszem, nie kminie ;p Zastanawiam sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku Zapotrzebowanie 3082kcal W diecie 3014 Posilek I 4:45 -50g platki owsiane -120g jajka kurze -500ml jogurt naturalny -warzywa 523 kcal 44 g białka 14 g tłuszczy 57 g węglowodanów Posilek [...]

[...] ale liczę na forumowych pomocnych Samarytaninów. Historia Ćwiczę na siłowni już rok, jednak utknąłem na programie 5x5 nie robiąc progresu, bo byłem na redukcji, jadłem po 2000-2200 kcal, biegi po 10km i nie wiadomo czemu (8-)) ale nie chudłem. Siła poszła na początku mimo to szybko do góry, tak potem już spadła. Na redukcji było spoko wziąć [...]

[...] po przebudzeniu a drugą natychmiast po treningu lub gdy kiedykolwiek będziesz potrzebował dodatkowej porcji białka. *procentowe Dzienne Zapotrzebowanie oparte na diecie 2000 kalorii. Twoje Dzienne Zapotrzebowanie może być wyższe lub niższe. Wanilia SKŁADNIKI: Optipep (hydrolizowany koncentrat białka serwatkowego (emulgator: lecytyna [...]

[...] Low Carb W DT – 2 000 kcal Rozkład BTW Białko 2g – 68kg x 2g = 136g x 4kcal = 544 kcal Węglowodany 1,8g x 68 = 122g x 4 kcal = 488 kcal Tłuszcze reszta zapotrzebowania 2000 – 544 – 488 = 968 kcal/9 = 107g B= 27%, W = 24,5%, T= 48% a DNT – 1 800 kcal – obcinam węgle reszta zostaje na takim samym poziomie W DT węgle rano i po treningu a w [...]

[...] powiększaniem. Trenuję ciężarami 3 - 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu basen, 3 razy w tygodniu poranne biegi. 1. BCAA firmy Phytochem Analiza na 100 g / na 2000 mg Białko 98 g / 1960 mg Tłuszcze0 0,5 g / 10 mg Węglowodany 1,5 g / 30 mg Wartość kaloryczna 402,5 kcal/ 8,05 [...]